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不花钱健身的方式
作者:管理员    发布于:2014-06-08 17:10:45    文字:【】【】【
大多数人认识到有规律的锻炼有很多好处,是人体健康的关键。在一个健康网站,指
出,“经常活动对健康的有益,可以降低冠心病的风险,理想的控制体重,可以降低焦虑
和轻度到中度的抑郁症状。”
有文章说,有规律的锻炼是预防和控制高血压,糖尿病,骨质疏松症和某些精神和心
理疾病。经常锻炼的众多好处是众所周知的,融入到一个繁忙而繁琐的生活是很困难的。
下面是融入到你忙碌的生活方式的几点建议。
走,走,走
当你有徒步走的机会。每天遛狗,这样以来你的行走速度会加快,而且不会感觉到无
聊。另一种方法,你的车停在停车场的边缘,走出去购物。每一点额外的你走路的距离可
以增加你的力量,你的腿部,心脏和血液流动。
采取的步骤
在工作时,试着走下楼梯而不是坐电梯。如果你的办公室在很高的楼层上面,乘电梯
到半路,然后走剩下的路了。慢慢加入每周楼层数,多增加你的体力和耐力。在短短的几
个星期,你会看到改善您的身体素质和体重减少。
舞蹈
谁说锻炼不好玩?“肚皮舞和其他类型的舞蹈可以减肥是很好的锻炼方式。事实上,
肚皮舞可以燃烧你的卡路里,你也可以步行,游泳或骑自行车。然而,肚皮舞减肥的好处
取决于几个因素,包括你的锻炼的周期和时间长短和你的努力程度。“看看你当地的娱乐
中心或公园每周舞蹈班。这是得到一些锻炼并且可以同一时间玩的好方法。
参加体育运动
体育运动是将运动融入你的生活方式的一个好方法。选择体育活动比赛可以考验你的
体能和耐力。如果你是五十岁以上的,要听医生建议是否可以参加运动。无论你选择加入
当地一个棒球队,网球队或者保龄球队,你会得到经常锻炼的好处以及在团队的有趣的经
历。
加入一个健身中心
健身中心越来越受欢迎。选择一个健身中心,是干净的,有专业的人员和设备的保养。如
果您的办公室附近的一个健身中心,找到你锻炼的最佳时间,多去锻炼一下。有些人喜欢
清晨,有的喜欢晚上锻炼。当你决定运动,坚持你的计划。
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